[...] taki sam wszędzie. Czyli jak w 1a mam podane ile to adekwatnie (jeżeli nie jest inaczej napisane) w 2a powinnam zrobić tyle samo, tak? Ja się zastanawiałam nad tym że w 1b mam 20 przysiadów a w 2b wyciskanie sztangi na skosie i tutaj mi nijak nie pasowało... 20 razy sztangą machać w jednej serii? Bo inne zakresy powtórzeń są takie: 3-5 2-3 :-?
[...] Barki mnie sadzą solidnie. Ściąganie drążka - w porządku. Podciąganie hmmm.... samodzielnie nie wchodzi w rachubę więc guma do pomocy służyła. Raz szeroko z nachwytem, trzy razy wąsko nachwyt. Ciężko mi to idzie - niby silna jestem a mam problem z drążkiem. Chyba dvpa za ciężka... za tłusta znaczy się chyba... @-| Wiosło bez zmiany ciężaru po [...]
[...] Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne 990... Grunt że załapałam dobrze o co chodzi. Po kolei: Rozgrzewka: orbi 5 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. [...]
[...] sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. Ważne by rolować min po 30 sekund,warto to przy wiekszych dolegliwościach robić to kilka razy dzennie . Jak to robić-jest masa filmów na yt-stad nie będę się powielał. 2.Warto też stosować rozciągania danych grup mieśni-zasada podobna-czas ok 30 sekund i można to [...]
miałem złamanie z przemieszczeniem i od 2 msc lecze. Przez 5 tyg miałem gips na całę ręke a 2 tyg temu lekarz kazał miszyne przez 3 tyg nosić i w środe mam ją ściągać. Chociaż miałem ją na ręce możę 4 razy %-)
24.08.2013 Cały dzień rozbity-zaczęło się od nieprzespanej nocy z gorączka, potem doszedł ból głowy i zawroty, wstawałam na kilka razy i już miałam odpuścić trening, ale w końcu koło południa udało mi się pozbierać. O dziwo sam trening wypadł względnie, poza tym że na rozgrzewce przy pajacykach strasznie mi jeździło po brzuchu że miałam się już [...]
[...] mierzyłam - fałdomierza nie mam, kupiłam w kiosku cyrkiel i wyniki przenosiłam na linijkę @@-) brzuch ukosem koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) 28.09.2013 wspinaczka 49min biegu w terenie - nowy rekord dla tej trasy 8-) [...]
[...] Jaki rozkład byłby najlepszy? Nie dostałam żadnych wytycznych tutaj, więc tak w ciemno testowałam @@-) Ano i jeszcze co do tych fałd, to nie wiem, ale mierzyłam kilka razy i tak mi wychodziło, później jak Obli napisała, że na udzie powinno być mniej żeby to jakiś wygląd miało, to to było dla mnie oczywiste, że u mnie zanim się mięśnie tam [...]
[...] Koniec halnego, więc nowa trasa obadana ;-). Widokowo rewelacja, trasa piękna, ale w kilku miejscach takie strome zjazdy, skosy i zakręty... że dwa razy leżałam i to tak nie na żarty..#-P Teraz siniaki po nogach, łokcie obdarte..Śnieg dawno nie padał, stary zmrożony, oblodzenia, rzadko kiedy na biegówkach mam taką dawkę [...]
[...] chyba nigdy nie ma tak żeby coś miało tylko dobroczynny wpływ na organizm a zero minusów, chyba że witamina C:P 3.Narzuciłam sobie spore tempo na te dwa miesiące,Fitness 4 razy siłownia 2-3 razy,ale myślę że będzie ok. Jestem dopiero po kiku treningach a już widzę pozytywne efekty. Więcej uśmiechu, mniej zmęczenia,na brzuszku mięśnie coraz [...]
[...] 2 x basen to moze byc za duzo? Ja zastanawaim sie czy nie chodzic 3 x na basen. Na silce wlasnie chce glownie cwiczyc plecy i karka, ale nie wiem jakie cwiczenia powinienem wybrac. W twoim poscie jest rozpisane na 3 razy a ja potzrebuje na 2. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"
dobra ochlone i pomysle potem nad tym %-) od bepowera w zsz bylo sie uzaleznionym zeby glupawka lapala po tym to pykalo po 2 litry na kazdego %-) Watchmen polecam - 10 razy juz widzialem i dalej zaj**iste ... film w mojej 3 najlepszych Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-05 16:33:47
kotek, 27 razy 2 - problem polega na tym, że sztangielki ocierają mi się o uda i wyślizgują z rąk (na MC wziąłem 80kg, to dlaczego nie wziął bym 54 na przysiad?) co do pierwszego, to zajrzę, dzięki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
[...] 1min 2x4,5kg ---------------------------------------- Ćwiczenia robi się parami, można wykonać jedna parę i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Miska 1800 kcal (bardzo dużo siedzę tudzież kręcę sie po domu ze wzgl. na intensywna naukę języka niemieckiego) [...]
[...] na 180 zawodników 4 na wrocławskich 3 zawodach ww zrobił najlepszy wynik wygrał kat junioer zawody w RYBNIKU NR 1 zawody w TYCHACH tego roku nr 1 wsród juniorów przy wadze 67 kg 50 120 razy tak ze jechalismy na zawody do TURKU z mysla ze jest jednym z faworytów a nie nieznany troche lawka nie podeszła JACEK był gotowy na duzo lepszy wynik
[...] -Interwały na drabinkach Sobota superserie Biceps triceps + bieganie/rowerek +brzuch +przedramie (2-3 ćwiczenia) Niedziela Klata/przeważnie plecy +bieganie Jeszcze raz dodam, że ilość powtórzeń zależy od ciężaru a ciężar staram się zmieniać co tydzień np. Wyciskanie w 1 tyg robię 50 kg 15 razy a za tydzien 60kg 10-12 razy a w 3 tyg 65kg 8-10 razy
[...] ( trenuję w domu, więc prosiłbym o jakiś nie wiem, podobny rodzaj przysiadu, lub coś tego typu jeżeli istnieje ) 2. Podnoszenie na drążku podchwytem/nadchwytem 3x 8 razy ( to na plecy głównie, więc proszę o jakieś ćwiczenie za drążek ) 3. Wyciskanie sztangi na ławce ( bez żadnych kątów, ławka leży prosto ) Może dodać tutaj jakiś skos ? [...]
[...] więc prosiłbym o jakiś nie wiem, podobny rodzaj przysiadu, lub coś tego typu jeżeli istnieje ) - przysiady bulgarskie 2. Podnoszenie na drążku podchwytem/nadchwytem 3x 8 razy ( to na plecy głównie, więc proszę o jakieś ćwiczenie za drążek ) - wioslowanie sztanga/hantla/polsztanga 3. Wyciskanie sztangi na ławce ( bez żadnych kątów, ławka leży [...]
[...] rób tego, tylko zmień miejsce ini na pośladek, daj igłę 0,7x40 i bij. Powinno być si. A te udo niech odpoczywa, nic z niego nie ściągaj, chwilę go nie męcz. Możesz dać 2 3 razy dziennie ibuprofen po ok 400 mg i 2 3 razy dziennie naproxen po ok 500 mg (200mg napro jest bez recki) i to w sumie tyle, bo biegunka nie była od tego. Grypa a [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
